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Fitness und Bodybuilding - Stell dich der Herausforderung!

Fitness Rezepte Snacks

Eiweißbrot – Rezept zum Low Carb selber backen

eiweißbrot

Um  sich gesünder zu ernähren, schwören immer mehr Menschen auf Low Carb. Darunter werden sämtliche Ernährungsformen zusammengefasst, bei denen der Kohlenhydrat-Anteil drastisch reduziert ist. Meist ist Low Carb mit einer Erhöhung des Eiweißanteils kombiniert. Mit Kohlenhydrat-reduzierter Ernährung kann man nicht nur Gewicht verlieren und seine energetische Bilanz verbessern! Übrigens: Low Carb ist keine Erfindung der […]

Eiweißriegel selber machen!

eiweißriegel selber machen

Eiweißriegel sind leckere Snacks für zwischendurch, die Dir genau den richtigen Protein-Kick beim Sport geben. Sie stillen den nagenden Hunger für lange Zeit und sind für die Low Carb-Ernährung vollkommen unbedenklich. Zumindest wäre das der Fall, wenn die käuflichen Eiweißriegel keinen Zucker in rauen Mengen enthalten würden, der den vermeintlich so sinnvollen Snack doch nur […]

Low Carb Kuchen backen

low carb kuchen

Als Sporter und Athlet muss man bei besonderen Anlässen auf die süßen Kostlichkeiten verzichten, eisernen Willen beweisen und dem leckeren Essen stundenlang nachtrauern? Heute möchten wir euch zeigen, wie Ihr mit wenig Arbeit leckere Low Carb Kuchen backen könnt! Dabei stellen wir euch zuerst ein Rezept für einen Low carb Kuchen vor, der sich dank […]

Quarkmischung mit Birnenstücken

In diesem Artikel möchten wir euch zeigen, wie Ihr in wenigen Minuten ein leckeres, gesundes Dessert mit Birnenstücken zubereiten könnt. Im Rezept für die Schoko-Quarkcreme mit Bananenstücken konntet Ihr bereits sehen, wie die kalorienarme Schoko-Creme zubereitet wird. Hier kann doch gerne einmal dem Hunger auf ein süßes Dessert nachgegeben werden. Am besten schmeckt die Schokoquark-Creme […]

Schokoquark-Creme mit Bananenstücken

In diesem Artikel möchten wir euch zeigen, wie Ihr in wenigen Minuten ein super leckeres Dessert mit optimalen Nährwerten zubereiten könnt. Durch die Verwendung von kalorienarmen Magerquark und stark entöltem Kakaopulver kann hier auch gerne einmal dem Heißhunger auf etwas Süßes nachgegeben werden. Am besten schmeckt die Schokoquark-Creme gekühlt. Ab in die Kühlbox und Ihr […]

Magerquark-Creme mit Obstsalat

In diesem Artikel möchte ich euch zeigen, wie Ihr in wenigen Minuten ein super leckeres Dessert mit optimalen Nährwerten zubereiten könnt. Durch die Verwendung von kalorienarmen Magerquark und den gesunden Früchten kann hier auch gerne einmal dem Heißhunger auf etwas Süßes nachgegeben werden. Am besten schmeckt die Magerquark-Creme gekühlt. Ab in die Kühlbox und Ihr […]

Quark-Früchtebecher mit Knusperflocken

In diesem Artikel zeige ich euch, wie Ihr innerhalb 2-3 Minuten ein super leckeres und gleichzeitig fitnessgerechtes Dessert, ohne Zugabe von Zucker, zubereiten könnt. Mit diesem Dessert bekommt unser Körper eine ordentliche Menge an wichtigem Eiweiß und durch die Früchte viele gesunde Antioxitantion. Den Geschmack könnt Ihr durch die Zugabe von verschiedenen Geschmacksrichtungen des Proteinpulvers […]

Knusper-Müsli für effektiven Muskelaufbau zubereiten

In diesem Artikel möchte ich euch zeigen, wie Ihr schnell und unkompiziert ein leckeres und fitnessgerechtes Müsli zubereiten könnt. Am Morgen hat der Körper durch die regenerativen Prozesse in der Nacht viel Energie verbraucht. Die Verwendung von Haferflocken im Müsli liefert hochwertigen Kohlenhydrate. Das für die Muskelaufbau-Prozesse benötigte Eiweiß wird durch die Zugabe von Whey-Proteinpulver […]

Proteinkuchen mit Backmischung

Ihr würdet als sportlich aktive Person gerne öfters leckeren Schokokuchen essen? Nur leider machen die Nährwerte euch dies zur Unmöglichkeit im Alltag. Eine fertige Backmischung Eine fertige Backmischung! Ihr müsst lediglich noch ein paar Zutaten hinzufügen, kurz verrühren und ab in den Ofen! Dieser Proteinkuchen ist die Lösung: Anleitung zum Backen des Proteinkuchens: Die Backmischung […]