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Fitness und Bodybuilding - Stell dich der Herausforderung!

Fitness Rezepte Hauptgerichte

Low Carb Pizza backen – Rezept

Sie ist lecker, sie macht gleich mehrere Personen satt, sie schmeckt jedem. Errätst Du, wovon die Rede ist? Natürlich von Pizza! Der Klassiker stammt aus Italien und war früher eine Methode, ein Essen zuzubereiten, wenn nur Reste in der Speisekammer waren. Leider ist die Pizza meist eine echte Kalorien- und Fett-Bombe – und somit für […]

Vollkorn-Spaghetti mit Tofu

Diese Vollkorn-Spaghetti mit Tofu, Tomaten und Brokkoli-Gemüse enthalten alles, was euer Körper nach dem Training braucht! Für Muskelaufbau wird immer empfohlen auf die Marko-Nährstoffverteilung zu achten. Vor allem soll unser Körper mit genügend Eiweiß versorgt werden, um maximalen Erfolg zu erziehlen. Von Vorteil ist es nach einem intensiven Krafttraining neben dem Eiweiß – mehr dazu […]

Dinkel-Vollkornbrot mit Hähnchensteaks und Tomaten

In diesem Artikel möchte ich euch einen leckeren (Post-Workout)-Snack vorstellen. Eine perfekte Alternative zu Proteinpulver. Es handelt sich dabei um Dinkel-Vollkornbrote mit Magerquark, Salat, Tomaten und Hähnchensteaks! Vollkornbrot enthält wertvolle Vitamine und Mineralstoffe in größeren Mengen als Weissbrot. Wer mehr darüber wissen möchte, findet in unserem Artikel Unterschied von Weiß- und Vollkornmehl weitere Informationen. Zutaten: […]

Putenspieße mit Tomatensalat und Ciabatta

Heute ein einfaches Post Workout Meal. Eigenet sich auch ideal zum Grillen bei dem schönen Wetter gerade 🙂 Genügend Eiweiß gibts durch die Putenspieße und der Kohlenhydratvorrat wird mit dem Ciabatta-Brot wieder aufgefüllt. Dazu gibts einen Tomatensalat. Tomaten sind besonders kalorienarm und haben einen hohen Anteil an Lycopin und Vitamin C. Vitamin C ist im […]

Chicken Fitness Wraps – Post Workout Meal

tortilla wrap mit chicken fitness rezepte

Heute zeige ich euch, wie Ihr innerhalb von 15-20 Minuten diese leckeren Chicken Fitness Wraps zubereiten könnt. Es handelt sich dabei um ein PostWorkoutMeal – also eine Mahlzeit, die nach dem Training gegessen wird. Der Fokus liegt dabei auf einer großen Eiweiß- und Kohlenhydratmenge. Das bedeutet, die Fette werden möglichst gering gehalten. Nach dem Training […]