Skip to main content

Fitness und Bodybuilding - Stell dich der Herausforderung!

Fitness-Rezepte

Low Carb Pizza backen – Rezept

Sie ist lecker, sie macht gleich mehrere Personen satt, sie schmeckt jedem. Errätst Du, wovon die Rede ist? Natürlich von Pizza! Der Klassiker stammt aus Italien und war früher eine Methode, ein Essen zuzubereiten, wenn nur Reste in der Speisekammer waren. Leider ist die Pizza meist eine echte Kalorien- und Fett-Bombe – und somit für […]

Eiweißbrot – Rezept zum Low Carb selber backen

eiweißbrot

Um  sich gesünder zu ernähren, schwören immer mehr Menschen auf Low Carb. Darunter werden sämtliche Ernährungsformen zusammengefasst, bei denen der Kohlenhydrat-Anteil drastisch reduziert ist. Meist ist Low Carb mit einer Erhöhung des Eiweißanteils kombiniert. Mit Kohlenhydrat-reduzierter Ernährung kann man nicht nur Gewicht verlieren und seine energetische Bilanz verbessern! Übrigens: Low Carb ist keine Erfindung der […]

Eiweißriegel selber machen!

eiweißriegel selber machen

Eiweißriegel sind leckere Snacks für zwischendurch, die Dir genau den richtigen Protein-Kick beim Sport geben. Sie stillen den nagenden Hunger für lange Zeit und sind für die Low Carb-Ernährung vollkommen unbedenklich. Zumindest wäre das der Fall, wenn die käuflichen Eiweißriegel keinen Zucker in rauen Mengen enthalten würden, der den vermeintlich so sinnvollen Snack doch nur […]

Low Carb Kuchen backen

low carb kuchen

Als Sporter und Athlet muss man bei besonderen Anlässen auf die süßen Kostlichkeiten verzichten, eisernen Willen beweisen und dem leckeren Essen stundenlang nachtrauern? Heute möchten wir euch zeigen, wie Ihr mit wenig Arbeit leckere Low Carb Kuchen backen könnt! Dabei stellen wir euch zuerst ein Rezept für einen Low carb Kuchen vor, der sich dank […]

Vollkorn-Spaghetti mit Tofu

Diese Vollkorn-Spaghetti mit Tofu, Tomaten und Brokkoli-Gemüse enthalten alles, was euer Körper nach dem Training braucht! Für Muskelaufbau wird immer empfohlen auf die Marko-Nährstoffverteilung zu achten. Vor allem soll unser Körper mit genügend Eiweiß versorgt werden, um maximalen Erfolg zu erziehlen. Von Vorteil ist es nach einem intensiven Krafttraining neben dem Eiweiß – mehr dazu […]

Dinkel-Vollkornbrot mit Hähnchensteaks und Tomaten

In diesem Artikel möchte ich euch einen leckeren (Post-Workout)-Snack vorstellen. Eine perfekte Alternative zu Proteinpulver. Es handelt sich dabei um Dinkel-Vollkornbrote mit Magerquark, Salat, Tomaten und Hähnchensteaks! Vollkornbrot enthält wertvolle Vitamine und Mineralstoffe in größeren Mengen als Weissbrot. Wer mehr darüber wissen möchte, findet in unserem Artikel Unterschied von Weiß- und Vollkornmehl weitere Informationen. Zutaten: […]

Quarkmischung mit Birnenstücken

In diesem Artikel möchten wir euch zeigen, wie Ihr in wenigen Minuten ein leckeres, gesundes Dessert mit Birnenstücken zubereiten könnt. Im Rezept für die Schoko-Quarkcreme mit Bananenstücken konntet Ihr bereits sehen, wie die kalorienarme Schoko-Creme zubereitet wird. Hier kann doch gerne einmal dem Hunger auf ein süßes Dessert nachgegeben werden. Am besten schmeckt die Schokoquark-Creme […]

Schokoquark-Creme mit Bananenstücken

In diesem Artikel möchten wir euch zeigen, wie Ihr in wenigen Minuten ein super leckeres Dessert mit optimalen Nährwerten zubereiten könnt. Durch die Verwendung von kalorienarmen Magerquark und stark entöltem Kakaopulver kann hier auch gerne einmal dem Heißhunger auf etwas Süßes nachgegeben werden. Am besten schmeckt die Schokoquark-Creme gekühlt. Ab in die Kühlbox und Ihr […]

Magerquark-Creme mit Obstsalat

In diesem Artikel möchte ich euch zeigen, wie Ihr in wenigen Minuten ein super leckeres Dessert mit optimalen Nährwerten zubereiten könnt. Durch die Verwendung von kalorienarmen Magerquark und den gesunden Früchten kann hier auch gerne einmal dem Heißhunger auf etwas Süßes nachgegeben werden. Am besten schmeckt die Magerquark-Creme gekühlt. Ab in die Kühlbox und Ihr […]

Putenspieße mit Tomatensalat und Ciabatta

Heute ein einfaches Post Workout Meal. Eigenet sich auch ideal zum Grillen bei dem schönen Wetter gerade 🙂 Genügend Eiweiß gibts durch die Putenspieße und der Kohlenhydratvorrat wird mit dem Ciabatta-Brot wieder aufgefüllt. Dazu gibts einen Tomatensalat. Tomaten sind besonders kalorienarm und haben einen hohen Anteil an Lycopin und Vitamin C. Vitamin C ist im […]